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日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥表示,如果背部、肩膀等處的血液流動不順暢,就可能引起肩膀附近斜方肌的僵硬酸痛問題,而吃酪梨就是一個有助改善肩膀痠痛的好方法!酪梨富含維生素B1、B2,對消除肌肉疲勞很有效,也有很多維生素E,一天只要吃半顆,就可能消除肩膀的僵硬酸痛。
日本醫學博士井上修二也認為,維生素B1可以幫助體內糖份轉化為能量,提供肌肉、神經足夠營養,達到預防肩膀僵硬酸痛的效果;維生素E也能幫助微血管擴張,使血液循環上升,並且讓營養、氧氣能順利地被運送到肌肉,可以讓肌肉不容易變得疲勞。而維生素B2如果不足,可能會讓代謝力下降,造成倦怠感,因此補充B2對消除疲勞也有正面幫助。
中川照彥也補充,酪梨富含的油酸也能幫助血液順暢流動、降低膽固醇,對預防動脈硬化、生活習慣病也相當有效。
著有多本健康食譜的日本營養管理士渥美真由美,則推薦了一道「海苔酪梨」食譜,不但美味,海苔也富含維生素B1、B2,和酪梨一起吃,能讓改善肩膀僵硬酸痛、消除肌肉疲勞的效果更上一層樓!
材料
酪梨1顆。
山葵1/2小茶匙。
醋1小茶匙。
醬油2小茶匙。
橄欖油1大茶匙。
大片海苔1/2片。
做法
【延伸閱讀】
日短觀企業信心下滑
(法新社東京2日電) 日本央行日本銀行今天公布,連續攀升5季的日本大型製造業者信心下滑,因為日圓強升,重創出口商信心。
日本銀行每季調查1萬多家企業的短觀報告顯示,3月調查主要製造商的指數為24,低於12月的26。
短觀報告為評估日本企業表現最廣泛的指標,由看法樂觀企業的百分比,減去看法悲觀企業百分比而計算出來。
3月30日公布的經濟數據穩健,像是2月工業生產增成人用品 便利店加,失業率維持在低點。(譯者:陳昱婷/核稿:蔡佳敏)
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酪梨營養多,多種維生素幫助消除酸痛
日本整形外科名醫、同愛記念病院副院長中川照彥表示,如果背部、肩膀等處的血液流動不順暢,就可能引起肩膀附近斜方肌的僵硬酸痛問題,而吃酪梨就是一個有助改善肩膀痠痛的好方法!酪梨富含維生素B1、B2,對消除肌肉疲勞很有效,也有很多維生素E,一天只要吃半顆,就可能消除肩膀的僵硬酸痛。
日本醫學博士井上修二也認為,維生素B1可以幫助體內糖份轉化為能量,提供肌肉、神經足夠營養,達到預防肩膀僵硬酸痛的效果;維生素E也能幫助微血管擴張,使血液循環上升,並且讓營養、氧氣能順利地被運送到肌肉,可以讓肌肉不容易變得疲勞。而維生素B2如果不足,可能會讓代謝力下降,造成倦怠感,因此補充B2對消除疲勞也有正面幫助。
中川照彥也補充,酪梨富含的油酸也能幫助血液順暢流動、降低膽固醇,對預防動脈硬化、生活習慣病也相當有效。
著有多本健康食譜的日本營養管理士渥美真由美,則推薦了一道「海苔酪梨」食譜,不但美味,海苔也富含維生素B1、B2,和酪梨一起吃,能讓改善肩膀僵硬酸痛、消除肌肉疲勞的效果更上一層樓!
海苔酪梨做法簡單,還能讓改善肩膀僵硬功效更好
材料
酪梨1顆。
山葵1/2小茶匙。
醋1小茶匙。
醬油2小茶匙。
橄欖油1大茶匙。
大片海苔1/2片。
做法
- 酪梨切小塊,以方便食用為主。
- 在碗中加入山葵、醋、醬油、橄欖油等調味料,攪拌均勻。
- 加入酪梨、海苔碎片後拌勻即可。
【延伸閱讀】
- 肩頸痠痛吃酪梨?日研究:一天半顆可軟化肌肉
- 消除肩膀酸痛!一石二鳥伸展操同時解決肌肉僵硬
- 別讓肩頸著涼!手指操+生薑紅茶打造不痠痛肩膀
日短觀企業信心下滑
(法新社東京2日電) 日本央行日本銀行今天公布,連續攀升5季的日本大型製造業者信心下滑,因為日圓強升,重創出口商信心。
日本銀行每季調查1萬多家企業的短觀報告顯示,3月調查主要製造商的指數為24,低於12月的26。
短觀報告為評估日本企業表現最廣泛的指標,由看法樂觀企業的百分比,減去看法悲觀企業百分比而計算出來。
3月30日公布的經濟數據穩健,像是2月工業生產增成人用品 便利店加,失業率維持在低點。(譯者:陳昱婷/核稿:蔡佳敏)
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